定期練習会

毎月第2、第4及び第5（ある場合）日曜日　09:30より（雨天決行）

練習会会場：代々木公園内、六角休憩舎が練習会会場となります。（地図参照）
集合場所：JR原宿駅　表参道改札口に9時集合（8時半ごろから、案内役の会員が駅構内の集合場所へ案内します）。地下鉄明治神宮前駅からの方は、JR原宿駅を目指し、表参道改札口までお越し下さい。駅集合場所から六角休憩舎までは徒歩10分、約1㎞です。

集合場所

原宿門より代々木公園に入り、右側の道を中央広場に向かって進みます。門から500メートルほどの左側に六角休憩舎という屋根つきの場所があります。気軽に声を掛けて下さい。

練習会の流れ

9:00　JR原宿駅表参道口改札集合

仲間をみつけたら、「○○です。」と声をかけあいましょう。
ある程度まとまったら、順次公園へ移動
（公園で）各自荷物用シートをしき、着替えをすませます

9:30　練習会開始

初参加の方紹介	簡単な自己紹介をどうぞ
声だし	メガホンを回してひとりずつ、名前を言います
連絡事項	大会の案内ほかを、各担当から
準備体操	体操のお兄さん(?)のリードで準備体操します
マッチング	歩くor 走るペースなどを考慮して、一緒に走るペア（障害者＋伴走者）を決めます

9:45頃　それぞれのペースでラン＆ウォーク

1.77kmの周回コース（通称「JBMA」コース）を歩く・走る人が多いですが、2.2キロの坂道コース（通称「リオコース」」、1.2キロの曲がり角がないコース（通称「アキレスコース」などもあります。
エイドで水分、おやつなどを補給しながら四季折々の代々木公園のラン＆ウォークを楽しんでください。

～12:00　自由解散

練習を終えた人からストレッチ、着替えなどをして自由解散となります。駅までのガイドが必要な方（視覚障害など）が困らないように、声をかけあって帰りましょう。時間に余裕のある方は、誘いあって一緒にランチを楽しまれてはいかがでしょうか。安くておいしいお店、ランチバイキング、意外に静かな場所など、魅力的なスポットがいろいろあります。周りの人に声をかけてみましょう。

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持ち物

練習会に持ってきていただきたいもの

運動しやすい服、靴、タオル、着替え
伴走ロープ（視覚障害の方）
1メートルほどのひもを輪にしたもの。素材、色、太さはお好み。手提げ用ベルトのようなものでもOK。
荷物用シート
大きなシートを持ってきている人もいるので、一緒においてもらってもいいでしょう。声をかけてくださいね。
荷物につける名札
特に視覚障害の方は、伴走者が見つけやすいように名前が書いてあると助かります。
マイボトル（またはカップ）
エイドに並べますので、見分けがつくよう名札をつけてください。ペットボトル容器に名前を書いたものでもよいです。エイドにも共用のカップを用意しています。
着替え用ポンチョ
着替えのときにあると便利です。トイレでも着替えられますが、トイレを使いたい人が困らないよう気をつけましょう。

練習会に持ってきていただくとありがたいもの

夏・・・氷（ペットボトルに水をいれて凍らせたもの）エイドで冷たい飲み物を出したり、アイシング用に使います
冬・・・お湯（エイドで温かい飲み物を用意します）

初めて練習会へ参加される方へ

お名前とひとことあいさつをお願いします。一緒に走る方のマッチングを行いますので、歩く・走るペース、走歴（伴走者は伴走経験も）などを教えてください。障害をお持ちの方や保護者の方は、さしつかえのない範囲で、障害の特徴、周りが知っておいたほうがよい配慮点などをお知らせください。

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代々木公園コースマップ

通常コース

1周約1.8キロの平坦なコースです。通称「JBMAコース」とよんでいます。コース上にトイレが4か所、水飲み場が3か所あります。

坂道コース

1周約2.2キロの起伏のあるコースです。
コース上にトイレが5か所、水飲み場が3か所あります。